美“心”森林|心理团辅之“放松心情，全力以赴”
3月24日下午1点15分，科小六年级学生齐聚操场，专职心理教师祺祺姐姐带着孩子们开展了一场主题为“放松心情，全力以赴”的毕业班心理团辅活动。
春雨绵绵，春风漾漾，首先，祺祺姐姐带同学们玩了一个“大风吹”的游戏。几场“大风”吹起了戴眼镜的同学、穿校服的同学、期待毕业的同学、有学习压力的同学、想拥有好心情的同学……同学们跳跃的身影此起彼伏，操场上欢声笑语不断。
简单的热身游戏后，祺祺姐姐给处于紧张学习阶段的六年级同学们带来了几条锦囊妙计，帮助大家放松心情，调整状态。
第一条“锦囊妙计”：正视压力，接纳情绪
当我们对自身的表现有所期待时，就可能会受到焦虑的困扰。所以，在学习中感觉到焦虑和压力是一种正常的状态，每个人都会有。适度的压力能够有效激发我们的内在动力，有积极的作用。因此，我们要正视学习的压力，因为每一种情绪都像一个信使，给我们带来信息，对学习感到紧张、焦虑只是提醒我们是时候调整自己的状态。我们要接纳自己的情绪，感谢它们的存在。
第二条“锦囊妙计”：积极暗示，树立信心
“现在，请你们不要想象一只白色的熊”，听到这句话的时候，你的头脑中出现的是什么呢？是不是就是一只白色的熊？这是心理学中的“白熊效应”。它表明逃避、压抑等只会放大负面信息，而用积极的心理暗示来转移和替代反而更有效。我们可以给自己积极的心理暗示，不要说否定词，比如“我不紧张”“我不害怕”，而要说“我有信心”“我一定行”。这样，我们头脑中接收到的就不是消极信息了。要坚信只要学得好，就会收获理想的成绩。
第三条“锦囊妙计”：调整情绪，放松心情
我们还可以用通过一些简单有效的方法帮助自己排解焦虑、紧张等负面情绪。比如，用书信、日记等方式记录下自己的所思所想，找你的好朋友、爸爸妈妈或者老师倾诉最近的烦恼，还可以找祺祺姐姐聊一聊；当然，也可以通过听音乐、深呼吸或者运动的方式放松身心，缓解压力。
从有趣的“大风吹”游戏到几条“锦囊妙计”，此次心理团辅活动希望能够帮助六年级同学保持身心健康，以良好的状态为自己的小学生活画上一个圆满的句号。
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